Molta gent s'equivoca a l'pensar que mobilitat és el mateix que flexibilitat però no és així ¿quina és la diferència?
Flexibilitat: ens referim a el rang de moviment passiu d'una articulació determinada i les estructures de teixit tou que l'envolten.
Mobilitat: es refereix a la franja de moviment actiu i control neurològic d'una articulació determinada i les estructures de teixit tou que l'envolten.
Tot i que la diferència entre flexibilitat i mobilitat pot no semblar àmplia, la diferència dels seus efectes sobre la funcionalitat no podria ser més gran. Per tenir un cos realment funcional i que es mogui amb eficiència i eficàcia, has de procurar tenir tant mobilitat com flexibilitat.
Durant el moviment amb pes, els músculs no només s'estiren de manera passiva; també han de allargar sota una tensió excèntrica, usant la força de tracció i el control neurològic de l'articulació. Quan un múscul s'estira sota un pes, la seva capacitat per fer-ho sense trencar-se no només depèn de la flexibilitat, sinó també de la força muscular local i el control de el moviment per part de sistema nerviós.
Per exemple si pensem en un porter de Futbol quan estira el braç per aturar una pilota per evitar que marquin un gol per l'escaire. Encara que per al porter és important tenir la mobilitat passiva necessària per estirar el braç per sobre del cap, també s'ha de tenir suficient control neurològic i força en els músculs de l'espatlla per desaccelerar el moviment i així evitar lesions.
Per això no n'hi ha prou només estirar de forma passiva sinó que també és necessari produir activament força muscular mentre s'estiren per canviar l'estructura dels teixits i crear aquest control neurològic.